最近こんな症状はありませんか？
「なんとなく最近カラダがだるく重い・・」
「手足は冷えているのに顔が火照るようになった・・」
「最近イライラしたり、憂鬱になることが増えた・・」
「めまいや動悸がする・・」
など・・
女性は40歳を過ぎた頃から、心身に不調を感じる方が多いです。
そして４０代半ばを過ぎると、卵巣の機能が低下し、女性ホルモンが減少することによって、心身に様々な症状が現れます。
これを”更年期障害”と言います。
最近では20～30代でも、同様の症状に悩まされている方が増えているそうで、”若年性更年期障害”と呼ばれています。
更年期障害とは？？
更年期障害とは、女性ホルモンの１つでもある エストロゲンが減少することで、ホルモンバランスや自律神経のバランスが崩れやすくなることで心身に起こる様々な症状です。
自律神経は、体温や精神、身体の機能などのコントロールをする大事な場所のため、エストロゲンが分泌されないことで脳の視床下部に混乱が起こり、それが自律神経の乱れを引き起こします。
脳の中の視床下部にある下垂体という場所からエストロゲンの分泌を促します。
しかし、このエストロゲンの分泌量のピークは３０代前半までで、その後、閉経の平均年齢でもある５０歳前後に向けて、卵巣機能が低下することで少しずつ減少していきます。
エストロゲンの減少と更年期障害は大きく関わっているのです。
【更年期障害の主な症状】
・ホットフラッシュ（のぼせ、ほてりや発汗）
・胸に違和感を感じる（動悸など）
・イライラや気分の落ち込みなどの不安症状
・神経質になる
・睡眠障害
・記憶力の低下
・やる気がでない
など・・
この症状が出る原因は、卵巣の老化によるエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌が減少し、自律神経中枢の変調をおこすためといわれ、このような不快な症状は、平均5年間くらい続くと言われています。
※更年期の症状は個人差があります。
エストロゲンについて
女性ホルモンの一つでもある特に”女性らしさ”に大きく関わるのが”エストロゲン”
エストロゲンは、生理や妊娠、更年期までとさまざまな年代の女性の心身に関わりのあるホルモンなのです。
また脳や自律神経にも働きかける作用もあります。
そして、女性が妊娠・出産するためになくてはならないホルモンでもあり、また美肌、美髪に導いてくれる働きがあるとも言われています。
女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量は、わずかティースプーン１杯ほどだそうで、そのわずかの量に、女性の美と健康が大きく関わっているのです！
【エストロゲン特徴】
・女性らしい丸みを帯びたカラダづくり
・美肌＆美髪に導いてくれる
・子宮内膜を厚くしてくれるため、妊娠しやすいカラダづくり
・骨の強化
・脳の働きの安定
・脂質＆代謝UP
など・・
膣の冷えに要注意！！
膣が冷えるってご存じですか？
膣の冷えとは女性の下半身やデリケートゾーンの冷えのこと。
カラダの冷えは”万病のもと”と言われていますが、膣の冷えも”万病のもと”です。
ご自身の下腹部を触ってみてください。
触ってみて、ひんやりと冷たい感覚はありませんか？
冷えていたら要注意です！
カラダが加齢とともに老化するのと同じように、膣や子宮も老化していき、また冷えやすくなります。
冷えた膣を温めることで健康や美容にもとても効果的で、また膣の冷えは老化を進める原因にもなってしまうのです・・怖いですよね！
また膣冷えによる血流の滞りは、身体に栄養が行き届きにくくなるだけでなく、老廃物も溜まりやすくなり、下半身太りにも繋がります。
今は”膣トレ”という言葉も話題になっていますが、女性の美と健康にとって膣の潤いはとっても大切なんです！
膣ケアをすることによって、幸せホルモンの分泌が活発になったり、膣萎縮の予防や女性ホルモン分泌の低下を抑えられるので、生理にまつわる悩みや自律神経の不調が整いやすくなります。
膣トレについて詳しくはこちらから
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膣トレとは？骨盤底筋の基礎知識や膣トレのやり方と効果について
よもぎ蒸しが更年期障害に効果的な理由
膣の上にはすぐに子宮と卵巣が位置しており、デリケートゾーンに直接よもぎの蒸気を当てて温めることで、体温調節のコントロールが正常に維持できるようになり、定期的に行うことで、個人差はありますが、更年期障害の症状の緩和が期待できます。
またよもぎに含まれる香り成分 シネオールという成分により自律神経も整いやすくなります。
無理なダイエットや不規則な生活、ストレスなどで乱れた女性ホルモンを整えるためにも、よもぎ蒸しはとても効果的です。
よもぎ蒸しで骨盤内の臓器をしっかりと温めることで血流が良くなり、腰の 仙骨を温めると、エストロゲンの分泌を促せるとも言われています。
仙骨を温めることにより、骨盤全体が温まり、全身がポカポカに温かくなり、次第にエストロゲンの働きも活発になりやすいため、辛い生理痛の症状など女性特有のお悩み改善効果も期待できます。
更年期障害の症状の辛さ和らげてくれる”よもぎパワー”でカラダを芯から温めましょう！
よもぎ蒸しには更年期障害の症状以外にもたくさんの嬉しいメリットがあります。
よもぎ蒸しの効果についての詳しい記事はこちら
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・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
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よもぎ蒸しは更年期障害にも効果的ってホント？？５０代の女性にもオススメ
～まとめ～
いかがでしたか？
カラダを温めることだけでなく、バランスの良い食生活、適度な運動、良質の睡眠、リラックスできる時間を持つようにしましょう！
無理のない範囲でご自身のできることから始めてみることをオススメします。
辛い更年期を少しでも快適に過ごすためにも早めにケアしていくことが大切。
更年期障害の症状を少しでも楽にしてくれるよもぎ蒸しをぜひ一度お試しください♪
心身ともに元気に健康で穏やかな毎日が過ごせますように・・
ぜひこちらもご覧ください♪
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