酵素風呂は、自然発酵の熱で体を芯から温め、冷え性や代謝の改善、美肌効果が期待できる人気の温活法です。
ですが、体質や入浴タイミングによっては、のぼせや肌トラブルなどの体調不良を起こす可能性も…。
この記事では「酵素風呂初心者の方が安心して楽しむために知っておきたい注意点」をわかりやすくご紹介します。
酵素風呂とは？
酵素風呂とは、米ぬかやおがくずなどを発酵させて自然に発生した熱を利用する温浴法です。
50～70℃ほどの発酵熱に包まれることで、体の深部まで温まり、代謝促進・冷え性改善・免疫力向上などの効果が期待されています。
入浴剤や機械を使わず、自然の力だけで温めるという点が特徴です。
～酵素風呂の注意事項～
食後や空腹時の入浴は避けよう
満腹状態や空腹での入酵や温浴は、ご気分が悪くなるおそれがございます。
※特に、お食事”直後”の入浴はご気分が悪くなる可能性がございます。
↓
食後は、食べ物を分解するために胃や腸が活発に働き、血液が胃腸に集中します。
酵素風呂入浴中・入浴後は血液の循環が活発になるため、胃腸に集中するはずの血液が体中を循環してしまい、胃腸の働きを鈍くしてしまいます。
場合によっては、消化不良になってしまうこともあるので、食後すぐの入浴は避けるようにしましょう。
最低でも食後30分から1時間程度は入浴を控えるべきです。
◆酵素風呂の食事について詳しくはこちらもご覧ください👇
また、絶食中の方も低血糖や脳貧血など起こしやすく、大変危険ですので入浴はお控え下さい。
体調がすぐれないときは無理をしない
「ちょっと風邪気味だけど…」という状態で無理に入浴すると、かえって体調を悪化させてしまう可能性があります。発汗量が多い酵素風呂では、体力を消耗することもあるため、少しでも不安があるときは無理せず、体調が整ってからの利用をおすすめします。
発熱・風邪や下痢、寝不足、極度の疲労がある方は、入浴はお控え下さい。
《のぼせやすい方・高齢者は慎重に》
酵素風呂はサウナや岩盤浴と同様、体への負荷が強いこともあります。
特に高血圧や心疾患のある方、妊娠中の方は、必ず事前にお店へ相談をしましょう。
＊お１人での歩行、浴槽の出入りが困難、排泄のコントロールができないなど、介助が必要な方は入浴をご遠慮していただく場合があります。
飲酒後の利用はNG！
＊酵素浴前の飲酒は固くお断りします。
お酒を飲んだ後に入浴すると、血管が拡張され血圧が下がりやすくなるため、酵素風呂の発汗作用と相まってめまいや脱水を引き起こすリスクがあります。
酵素風呂に限らず、温浴全般において飲酒後の入浴は避けるべきです。
持病などが気になる方は、事前に相談を！
酵素風呂の中には、肌にやさしい素材を使っているものが多いですが、人によっては発酵熱や素材に反応することがあります。
アトピー性皮膚炎やアレルギー、ぎっくり腰や捻挫、打ち身などの怪我をされている方は、炎症が広がり痛みが増すおそれがございます。
事前に施設のスタッフに相談して、使用している材料や温度設定について確認しておきましょう。
他にも、伝染性皮膚疾患・高血圧・糖尿病・心臓病・伝染性疾患・てんかん・妊娠初期・米ぬかアレルギーなどの、何らかの疾患で通院されている方は、かかりつけのお医者様に確認の上、ご来店ください。
＊酵素風呂の前に「鍼灸」「美容針」「注射」をされた方も、お断りする可能性があります。ご注意ください。
などなど。
お店によって表現はさまざまでしょうが、基本的にはこんなところに注意が必要ですので、当てはまる方は美容健康のためと思っていても、逆に危険になる場合もあるので十分に気を付けましょう。
安心・快適に入浴するためのポイント
- ◆水分補給をしっかりと行いましょう（入浴前後で常温水や麦茶など）
- ◆無理せず短時間からスタート（最初は10〜15分程度が目安）
- ◆入浴後は汗をしっかり拭き、体が冷えないようにする
- ◆疲れを感じたらすぐにスタッフへ相談しましょう
おわりに
せっかくの酵素風呂体験も、体調を崩してしまってはもったいないですよね。
以下のポイントを守ることで、安全で快適な酵素風呂時間を過ごすことができます。
- ■酵素風呂で気を付けるポイントまとめ
- 〇食後・飲酒後は避ける
- 〇体調がすぐれない時は無理しない
- 〇肌や持病がある場合は事前に相談
- 〇入浴後の水分補給と保温を忘れずに
自然の発酵パワーで心も体もほぐれる酵素風呂。
正しい知識を持っていれば、冷えや疲れに悩むあなたの強い味方になってくれるはずです。
ぜひ、自分の体調と相談しながら、心地よい時間を過ごしてみてくださいね。
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