”健康や美容に良い”
と今注目を浴びている”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しとは、韓国で古くから伝わる 民間療法で全身の中でも特に吸収効率が良いとされる膣の粘膜に直接よもぎやハーブなどの薬草成分を摂取蒸気を当て、カラダを内部から温めること
で健康や美容、そして女性特有の悩みや体質改善にも効果的だとされています。
・クーラーでカラダが冷えていましたがスーパーデトックスで大量の汗をかいたらスッキリしましたー！
芯まで温もりました！
・暑さによるジットリした汗じゃなくサラサラした汗を沢山かきました。
終わった後は体内からスッキリした気持ちになりました！
と夏の時期にもよもぎ蒸しで実際に効果を実感された方も♪
”よもぎ蒸し”は冬だけでなく、クーラーなどで冷え、基礎代謝が下がりやすい”夏”にこそオススメ♪
健康にも美容に、そしてデトックス効果があることから、ダイエットにも効果的だと話題になっているよもぎ蒸しですが、ほんとによもぎ蒸しはダイエットに効果的なのか？
気になりますよね！
今回はそんなよもぎ蒸しのダイエット効果についてご紹介します。
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
👇
・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
ダイエット成功のカギは”代謝ＵＰ”
代謝が下がってしまう原因には”冷え”が大きく関係しているため、ダイエットには、まずは”冷え”を改善して”代謝を上げる”ことです。
冷えにより血流が悪くなると、代謝が低下し、そこから体重増加にも繋がってしまう恐れがあります。
代謝が上がることで、１日のエネルギーの消費量が増えて、瘦せ体質へと体質改善に導いてくれる効果があります。
そして加齢による代謝の低下や、女性は男性と比べて筋肉量が少なく、脂肪が多いため、冷えやすい傾向があると言われています。
ホルモンバランスの乱れによる冷えもあり、様々な要因があります。
ダイエットの大敵は”代謝の低下”と”冷え”です。
そして、ダイエットは継続していくことが結果に繋がるため、無理なく続けていくことが重要なポイントです。
よもぎ蒸しで期待できるダイエット効果とは？？
①カラダの基礎代謝が上がる
体温が１度上がるだけで代謝は１３%もUPするとも言われています。
よもぎ蒸しを行うことで、カラダの芯から温めて血流を良くしてくれる効果があり、そして体温が上がることで基礎代謝もUPします。
基礎代謝が上がると１日のエネルギー消費量が増えるので、太りにくく痩せやすい体質へと改善効果が期待できます。
基礎代謝
基礎代謝とは、何もしなくてもカラダが消費するエネルギー量のことで、運動をすれば当然たくさんのエネルギーを消費しますが、実は人間のカラダは何もしなくてもエネルギーを消費しています。
・代謝が良い＝基礎代謝が高くカロリーを消費しやすい
・代謝が悪い＝基礎代謝が低くカロリーを消費しにくい
②むくみが取れやすくなる
カラダを芯から温め、冬でも大量に発汗作用で汗がたくさん出やすくなります。
その発汗作用で体内に溜まった老廃物や毒素を汗と共にカラダの外に排出することで、むくみ改善にも役立つ効果が期待できます。
また、冷えがむくみに繋がっているとも言われており、よもぎ蒸しでカラダが温められ、冷えが改善されることで、むくみにも効果的なのです。
③デトックス効果
デトックス効果によりカラダの中に溜まった有害物質や毒素などの老廃物を排出してくれます。
この効果により代謝UPにも繋がり、太りにくいカラダへと体質改善の効果が期待できます。
嫌な感じの汗ではなく、さらっとした質の良い汗を出すことができるため、終わったあとは爽快感でスッキリするでしょう！
よもぎ蒸しのデトックス効果についてはこちらから
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④脂肪燃焼効果
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よもぎ蒸しの消費カロリーはどのくらい？？
３０分のよもぎ蒸しを行った場合、なんと約750キロカロリーもの消費が期待できると言われています。
これはエアロビ３時間分、水泳を1時間半行った場合とほぼ同じ消費カロリー！
たった３０分間、座っているだけでこんなに消費できるなんて、すごいですよね！！
※ただし個人差はあるため、消費カロリーにも違いはあります。
よもぎ蒸しでダイエットの効果が出るまでどれくらい？？
結論から言うと・・
ダイエット効果が出るまでの頻度は人それぞれです。
”個人差が大きい”と言えるでしょう。
【ダイエット目的であれば５日に１回がオススメ】
よもぎ蒸しによる体質改善には時間がかかることがあり、よもぎ蒸しの効果は長く続かないと言われています。
なので、ダイエットによもぎ蒸しを取り入れる場合にも５日に１回の頻度でよもぎ蒸しを行うことをオススメします。
痩せ体質へと改善するためには、体調に合わせて、無理のない範囲で、頻度よりも継続を意識して行いましょう。
よもぎ蒸しダイエットの注意点
とにかく頑張りすぎないことが大事！！
無理は禁物です！！
そして少しでも体調が優れないときには控えましょう。
また、途中で気分が悪くなった場合には早く切り上げましょう。
体調不良の時によもぎ蒸しを行うことで、ダイエットどころかカラダに悪影響を及ぼしてしまいかねません。
いかがでしたか？
よもぎ蒸しはダイエットのサポートとして取り入れていくことをオススメします！
よもぎ蒸し効果がダイエット以外にもたくさんあるので、日々の生活に取り入れていきたいものですね。
ダイエットするならよもぎ蒸しはダイエットのサポートくらいに考えて、酵素ドリンクを取り入れたり、運動したり、生活習慣や食生活の見直しなどで、さらに効率的に理想のスタイルへと導いてくれることでしょう♪
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