・カラダがだるくて、重い・・
・暑くないのに顔が火照ったり汗が出る・・
・ちょっとしたことでイライラすることが多い
・なかなか眠れない・・
・気分の落ち込みが激しい・・
など年齢を重ねるにつれて、このような症状に悩まされていませんか?
もしかしたら、これらの不調は更年期障害による症状かも?!
女性は40歳を過ぎる頃から卵巣の働きの低下により、ホルモンバランスや自律神経も崩れやすくなり、その影響で様々な心身の不調が起こりやすくなります。
”更年期症状”に関するアンケート調査
更年期症状を感じ始めた年齢は40代後半が37%と最も多い結果となりました。
また7割以上もの人が50歳を迎える前に更年期症状による不調を感じていることが分かりました。
引用元:FemCare LAB
更年期障害というと、40代や50代の女性の女性に多いイメージをお持ちの方も多いかと思いますが、最近では20 代、30 代でも更年期障害の症状に悩む女性が増え、”若年性更年期障害”と呼ばれています。
この時期はホルモンバランスや自律神経が乱れやすいため、身体面だけでなく精神面にもさまざまな症状が現れるようになります。
自然に症状が改善されていく場合もありますが、放置してしまうと、症状が悪化する場合もあるため、早めの対策が大切!
そんな辛い更年期の症状の緩和に効果的なのが”よもぎ蒸し”
今回の記事ではよもぎ蒸しが更年期障害や若年性更年期障害に効果的な理由や予防&対策についてもご紹介します。
よもぎのパワーで不調に悩まされない快適な毎日を過ごしましょう♪
更年期障害ってなに??
更年期障害とは40歳を過ぎた頃から、閉経の平均年齢でもある50歳に向けて起きる様々なカラダやココロの不調のこと。
この期間には心身に様々な症状が現れますが、病気ではない症状を”更年期症状”
そして更年期の症状が辛く、日常生活にまで支障が出ている状態を”更年期障害”と言います。
更年期障害は個人差が大きく、自覚症状がほとんどない人もいれば、日常生活に支障があるくらい症状が重い人もいるため、症状の重さや症状の出方も人それぞれです。
ほてりやのぼせ(ホットフラッシュ)
発汗
倦怠感
不眠
情緒不安定
など・・
心身に不調が出ます。
更年期障害の原因とは??
〇ホルモンバランスの乱れ
更年期になると、体内のホルモンバランスが変化します。
女性ホルモンの一つでもあるエストロゲンの分泌が急激に減少することで、ホルモンバランスや自律神経のバランスも乱れ、様々な不調に繋がってしまいます。
更年期障害の大きな原因でもあります。
〇生活習慣の乱れ
運動不足、不規則な食生活、睡眠不足、ストレスなどの生活習慣の乱れも更年期障害の原因の一つだと言われています。
〇遺伝
家族の中で更年期障害の症状が強く出る人が多い場合、遺伝的な影響を受ける可能性が高いと言われています。
〇心理的要因
環境や日々のストレスも、抑うつや不安などの更年期障害の原因となり、これらが組み合わさることで、症状が悪化することもあります。
など・・
※更年期の症状は個人差があります。
若年性更年期障害とは??
20代・30代の若い年齢で卵巣機能が低下し、排卵が不十分になることで更年期障害と同様の症状がある状態のこと。
”プチ更年期”などとも呼ばれています。
生理不順になったり、不妊になったりすることも・・
・ほてりやのぼせ(ホットフラッシュ)
・手足の冷え
・めまい
・頭痛
・生理不順
・無月経
・不眠
・多汗
など
さらに症状が悪化すると、骨量の減少・膣の乾燥や萎縮・脱毛・うつ症状などが起こることも・・
若年性更年期障害の原因とは??
〇ストレス
ストレスは自律神経のバランスを崩し、ホルモンの働きを阻害する可能性があります。
ストレスは若年性更年期障害の大きな原因として考えられています。
〇無理なダイエット
無理なダイエットを続けていると、自律神経のバランスを乱してしまいそこからホルモンバランスの乱れへと繋がってしまいます。
〇生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れでもエストロゲンが減少し、ホルモンバランスが乱れ、若年性更年期障害の原因となるので注意が必要です。
など
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更年期障害も若年性更年期障害も”主な原因”となるのは、どちらも”ホルモンバランスの乱れ”
そして若年性更年期障害は、自律神経の乱れからホルモンバランスも乱れることで、更年期の症状が現れるとされています。
不調をそのまま更年期に持ち越さないように早めのケアが大切!
ホルモンバランスを整えて、辛い更年期を少しでも快適に過ごしましょう!
そんな辛い症状を少しでも楽にしてくれるのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しが更年期障害に効果的な理由
栄養を豊富に含むよもぎは”ハーブの女王”とも呼ばれ、たくさんの栄養素を含んだ万能なハーブとして知られています。
よもぎや漢方、ハーブ、薬草などをブレンドしたものを煮立てた蒸気を利用して、蒸気を下半身の粘膜(膣や肛門)に直接当て、吸収させカラダの内側から温めることで、多くの悩みを改善に導いてくれる”温活”のひとつです。
よもぎに含まれる栄養素
・カルシウム
・鉄
・カリウムなどのミネラ
・ビタミン類
・βカロテン
・クロロフィル
・タンパク質
・食物繊維
など・・
よもぎ蒸しでカラダに必要な栄養素や薬効成分を経皮吸収することで効率よく体内に摂りこむことができます。
不調を抱えている更年期だからこそ、必要な栄養素をカラダに摂り入れて、健康を維持することがとても大切!
詳しくはこちらから
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膣の上にはすぐに子宮と卵巣が位置しており、デリケートゾーンに直接よもぎの蒸気を当てて温めることで骨盤内臓器である子宮や卵巣、腸までしっかりと温まり、骨盤内の血流も促進されます。
また仙骨を温めることにより、骨盤全体が温まり、全身がポカポカに温かくなり、エストロゲンの分泌を促せるとも言われていて、ホルモンバランスや自律神経の乱れも整えてくれる効果が期待できます。
下半身から温めることで、体内での体温調整がしやすくなるため、更年期特有の症状でもあるほてりやのぼせ(ホットフラッシュ)や多汗の緩和、そしてよもぎの香り成分のリラックス効果で、自律神経やホルモンバランスも整いやすく、ストレス解消などにも効果的!
よもぎ蒸しで更年期の症状の緩和が期待できます。
女性ホルモンが整えられることで、更年期障害の他にも女性特有の様々な症状改善へと導いてくれます。
よもぎやハーブなどの香りに包まれながら汗をかいて、デトックス!気持ちのリフレッシュにも◎
他にもよもぎ蒸しにはたくさんの効果が期待できます♪
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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よもぎ蒸しと合わせて行うと効果的!手軽に実践できる!セルフケア
まずは食事・運動・睡眠の生活習慣を見直し、改善していきましょう!
無理なくできることから日常生活に取り入れて、そして継続して習慣にしていくことが大切。
※セルフケアでも症状が改善しない場合や、症状が重く辛い場合には無理せずに医療機関や専門家に相談しましょう。
~まとめ~
いかがでしたか?
症状の違いはあっても、更年期は誰もが通る道。
だからこそ更年期は”辛く苦しいもの”と諦めず、自身で日々の体調の変化を観察しながら、自分に合ったセルフケアで乗り切りましょう!
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