寒くなる冬の時期は、手足などの痛みやかゆみなどに悩まされている人が多いのではないでしょうか?
・寒い時期に手足の先が赤く腫れている
・寒暖差が大きくなると足先に痛がゆさを感じる
・鼻先や頬がよく赤くなる
など、このような症状を感じたら、それは”しもやけ”かも?!
冬の肌トラブルの一つでもある”しもやけ”は季節病としても知られています。
そんな辛いしもやけには、何よりも冷えからカラダを守ることが大切!
血行を良くし、カラダの内側から手足の先まで全身を温めること!これが予防&改善に繋がります。
症状が現れたときは、放置せずに早めの予防・早めのケアでしもやけを悪化させないようにしましょう。
そこでしもやけ対策におススメなのが”よもぎ蒸し”
今回の記事ではしもやけの原因やよもぎ蒸しがオススメの理由、そして今すぐできる!簡単セルフケアについてもご紹介します♪
そもそもしもやけってなに??
寒暖差によって血行が悪くなることで炎症を起こす皮膚疾患のこと。
医学的には”凍瘡(とうそう)”と呼ばれています。
特に手足の指、耳、鼻、頬などの露出した部分で発生しやすく、腫れたり、かゆくなったり、痛くなったりすることが多いです。
〇冷えによる血流悪化
カラダの冷えにより、血流が悪化することで発症に繋がってしまいます。
特に手足の末端部分は特に血流が滞りやすく、末端の細胞まで栄養や酸素が運ばれにくくなるため、炎症を起こしやすくなります。
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〇温度差
しもやけは寒さだけでなく、1日の気温差が10℃以上ある時期に発症しやすくなると言われています。
寒い場所から急に暖かい場所に移動することで、温度差による血管の収縮と拡張が繰り返されます。
そして体温調節をコントロールする自律神経が上手く働かなくなることで、血行不良になり、炎症や腫れが生じます。
〇遺伝
両親のどちらかがしもやけになりやすい人は、遺伝の影響でしもやけを発症することも・・
〇靴
窮屈な靴や先が細くなっている靴、サイズが小さい靴などを長時間履き続けることで、足先の血行が悪くなりしもやけの原因にも・・
しもやけの症状が出ている場合には放置せずに早めに皮膚科を受診しましょう。
しもやけは体質も関係してるってホント!?
体質的に血流が悪く、冷え性、汗をかきやすい人はしもやけになりやすいとも言われています。
しもやけ体質を改善するには、冷えにくいカラダづくり、規則正しい生活習慣(食事・運動・睡眠)、服装などで保温、寒さ対策をしっかりすることで体質改善へと繋がります。
そこで!
しもやけや体質改善にも効果的なのが”よもぎ蒸し”
・よもぎ蒸しは汗をかくんじゃないの?
・汗をかいたら余計にかゆくならない?
そう思われた方も多いのでは?
たしかによもぎ蒸しは温める事で血流が良くなり、発汗作用もあるため、痒みが強く出ることが多いとされています。
かゆみがそれほど強くなく、耐えられる程度であれば、よもぎ蒸しはしもやけ対策として効果的です。
ただし、無理せず体調や症状に合わせてよもぎ蒸しを行いましょう!
よもぎ蒸しがしもやけに効果的な理由
よもぎ蒸しは、首から下を包むマントを着て専用の椅子に座り、よもぎやハーブ、漢方などを煮出し、薬効成分を含んだ蒸気を下半身の粘膜に直接当てることで、デリケートゾーンの下半身の内側から全身を温めます。
古くからよもぎには抗炎症作用があるとされていて、皮膚のかゆみを抑え、肌トラブルを改善し、美肌へと導いてくれる効果が期待できます。
〇冷え&血流改善効果
よもぎ蒸しでは、マントですっぽり全身を包み、蒸されるため、全身を均一に温めることができます。
腸や内臓までもしっかりと温められ、血流が良くなり、冷え改善に効果が期待できます。
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〇炎症抑制効果
よもぎに含まれる成分のクロロフィルには、血液の浄化、殺菌、抗酸化、抗ウィルス、抗炎症、血行促進などの作用があり、炎症を抑えて、
肌トラブル改善の改善へと導いてくれます。
よもぎに含まれるタンニン成分は、肌を引き締め、肌荒れを防止したり、湿疹やあせもなどの治りを早める効果でも知られています。
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〇自律神経を整える効果
よもぎにはシネオールという成分にはリラックス効果があり、交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあります。
寒暖差や温度差による自律神経の乱れを整えてくれる効果が期待できます。
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※よもぎ蒸し後、かゆみが出てきたら冷たいおしぼりなどで冷やすなどの対処法がありますので、我慢せずにサロンの方に相談しましょう。
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よもぎ蒸しは、定期的に継続して行うことで効果を実感しやすくなります。
ポカポカに温まった後に、マッサージもオススメ!
相乗効果で血行促進、冷え性の改善に期待出来ます♪
ほかにもよもぎ蒸しには嬉しい効果がたくさん!!
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・今話題のよもぎ蒸しとは??女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
※サロンでよもぎ蒸しを行う際には、専門知識(温活士・ フェムケア講師など)を持っている方が在籍していて、しっかりとカウンセリングしてくれるお店を選ぶと安心!
また、よもぎ蒸しはあくまでも民間療法であり、医療ではないため治す効果があるわけではなく、予防や緩和、改善に効果的です。
いますぐできる!セルフケア10選
①防寒(温かい素材の手袋や靴下、マフラー、帽子などで保温)
②カラダを温める食べ物や飲み物を摂る
③湯船に浸かる
④つま先を締め付けるもの、サイズが合わない靴は避ける
⑤指先や足先のマッサージ
詳しい方法はこちらから
⑥室内の温度や湿度を調整をする(加湿器の活用など)
⑦保湿クリームなどを使用する
⑧適度な運動(特に手足を動かす)
⑨手洗いの後は水分を十分にふき取る
⑩ビタミンEを意識して摂取する
(末端の血管を広げ、血液の流れをスムーズにしてくれる働きがあると言われています)
カラダが冷えることのないよう、しもやけの寒冷刺激から身を守り、保温を心掛けるようにしましょう!
~まとめ~
いかがでしたか?
しもやけは特に手足に症状が出やすいため、冷やさないように保温対策をしっかりと行うことが大切!
ご紹介したよもぎ蒸しやセルフケアを取り入れながら、温活で冬を元気に乗り切りましょう♪
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